Voraussetzungen für einen guten Schlaf

Wo man auch hinhört, es wird immer wieder über Schlaf- oder Rückenprobleme geklagt. Schlafprobleme machen krank. Vor allem lange Zeit auftretende Ein- und Durchschlafprobleme beeinflussen unser Wohlbefinden, unsere Leistungsfähigkeit und auch die Lebensfreude negativ und schränken unsere Sozialkompetenz wie Teamfähigkeit, Motivation oder Kommunikationsstärke ein. Aber natürlich kommt es durch Übermüdung auch zu Unfällen im Berufsalltag und im Straßenverkehr. Auch ist Schlafmangel Auslöser und Symptom vieler Krankheiten.

Manche Menschen benötigen mehr als 30 Minuten zum Einschlafen oder wachen nachts oft auf. Danach schlafen sie nur schlecht weiter. Wer nachts schlecht schläft, ist morgens müde und kraftlos, da z.B. durch Rücken- oder Nackenprobleme die Erholung nicht gelingt, somit rutscht die Stimmung auf einen Tiefpunkt.

Unterschiedliche Faktoren wirken sich negativ auf den Schlaf aus:

  • Stress und Belastung im Beruf- als auch im Privatleben
  • Krankheiten und Schmerzen
  • Medikamente und Schlafmittel (verändern die natürlichen Schlafzyklen)
  • Licht und Lärm
  • Arbeiten im Schlafzimmer mit Fernsehen, Laptop und Handy
  • Bettausstattung

Folgende Voraussetzungen für einen guten Schlaf sollten Sie unbedingt einhalten:

Das Schlafzimmer sollte weder zu warm noch zu kalt sein. Die Mindesttemperatur sollte 16-18 Grad betragen. Ein gutes Raumklima wird durch Querlüften (zwei Fenster gegenüber) morgens und abends unterstützt. Wenn man Vorhänge oder Jalousien am Tag schließt, steigt die Temperatur im Raum nicht so stark an. Bei Kissen und Decke sollte man Materialien wählen, die gut Feuchtigkeit aufnehmen, luftdurchlässig sind und Sie nicht im „feuchten“ Bett liegen lassen.

Um Liegeprobleme und Rücken- oder Nackenprobleme zu vermeiden, ist es notwendig, Matratze und Rahmen – oder auch Wasserbett – je nach Körpergröße, Proportionen und Gewicht des jeweiligen Schläfers ganz individuell auszusuchen.

Wir von Schlafkultur unterstützen Sie gern, die für Sie optimale Bettausstattung zu finden. Hilfreiche Tipps finden Sie auch in unserem Buch: Allzeit gut schlafen. http://www.allzeit-gut-schlafen.de

Sie erreichen uns über unsere 24-Stunden-Hotline unter: 0172/523 99 88!

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